Si estás realizando trabajo remoto desde tu casa, sigue las siguientes recomendaciones para una jornada sana y segura.  

  1. Al comenzar el día
  • No trabajes desde la cama. Esto evitará que adoptes malas posturas, las que pueden generar dolencias en la zona cervical.
  • Consume alimentos fuera del espacio establecido para el trabajo.
  • Mantén limpio y ordenado el lugar donde vas a trabajar.
  • Establece horarios para pausas y realiza ejercicios compensatorios de estiramiento y elongaciones. Si tienes niños (as), sumalos a esta actividad.
  1. Durante la jornada de trabajo cuida tu postura, esto te ayudará a evitar enfermedades musculoesqueléticas
  • Mantén tu espalda apoyada (sobre respaldo o cojín)
  • Coloca antebrazos sobre un mueble y ojala con cojines que cumplan la función de apoyabrazos.
  • Mantén tu cabeza mirando al frente, con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.
  • Utiliza, en lo posible, teclado y mouse anexos al computador portátil.
  1. Al terminar el día
  • Cierra correos, páginas y programas y apaga el computador.
  • Muévete hacia otro lugar de la casa.
  • Si tienes niños (as), realicen juntos una actividad que te desconecte del trabajo.